Blog

10 λόγοι για να κάνετε γιόγκα στην παραλία

Γιόγκα στην παραλία - ακούγεται ειδυλλιακό, σωστά; Ωστόσο, ενώ η γιόγκα στην παραλία μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σαν να βρίσκεστε σε διακοπές, έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Μάθετε όλους τους λόγους για τους οποίους η γιόγκα στην παραλία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την πρακτική σας φρέσκια ή να την εξασκήσετε απευθείας το Σαββατοκύριακο του 18^th Ιούνιος στο πρώτο μας retreat γιόγκα!

1. Ενισχύστε τη δημιουργικότητά σας

Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το δημιουργικό σας μυαλό. Κάθε άσκηση γενικά ενισχύει τη δημιουργικότητα. Τα μέρη του εγκεφάλου σας που ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της δημιουργικότητας. Στην πραγματικότητα, στην περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος, τα κύτταρά σας μπορούν να αναγεννηθούν ταχύτερα αν ασκείστε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το τρέξιμο, ο περίπατος ή η ταλάντευση σε ένα μάθημα πυγμαχίας μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε τα προβλήματά σας. Όταν κάνετε την άσκησή σας έξω, μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο τη δημιουργικότητά σας. Η γιόγκα στην παραλία μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να γίνετε πιο δημιουργικοί όσο περισσότερο συμμετέχετε σε αυτή τη δραστηριότητα.

2. Θαλάσσιος αέρας

Η αναπνοή του θαλασσινού αέρα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τα οποία ενισχύονται μόνο με τη γιόγκα. Εφόσον δεν κάνετε γιόγκα στην παραλία σε μια περιοχή με υψηλή ρύπανση, μπορείτε να απολαύσετε όλα τα οφέλη του θαλασσινού αέρα. Το σώμα σας μπορεί στην πραγματικότητα να απορροφήσει ευκολότερα το οξυγόνο χάρη στα αρνητικά ιόντα που υπάρχουν στον αέρα του ωκεανού. Αυτά τα αρνητικά ιόντα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη φυσική ενίσχυση της σεροτονίνης σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί και ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια της συνεδρίας γιόγκα. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, το αλάτι έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορέσετε να αναρρώσετε ταχύτερα από τυχόν λοιμώξεις ή βακτήρια που μπορεί να έχετε κολλήσει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

3. Δύσκολες στάσεις

Αν θέλετε να προσθέσετε λίγη περισσότερη δυσκολία στην πρακτική σας, η beach yoga σας καλύπτει και με αυτό. Όταν ακουμπάτε το στρώμα γιόγκα σας στην άμμο, δεν το ακουμπάτε σε μια ανθεκτική επιφάνεια (όπως το ξύλινο πάτωμα ενός στούντιο γιόγκα). Εκτός από το να κρατάτε τις στάσεις σας, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να ισορροπήσετε και στην άμμο. Θα πρέπει να κρατήσετε τη στάση σας, να βρείτε τα πατήματά σας στην άμμο και να βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας δεν γλιστρούν από κάτω σας.

4. Αυξημένη υποστήριξη της διάθεσης

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της γιόγκα είναι η αυξημένη υποστήριξη της διάθεσης. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να κάνουν γιόγκα επειδή θέλουν τα ψυχικά οφέλη εκτός από τα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, το να μεταφέρετε την πρακτική σας έξω και στην παραλία μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας ακόμη πιο γρήγορα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το να βγαίνετε έξω για μόλις πέντε λεπτά περισσότερο την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας κατά 50%. Φανταστείτε τι βελτίωση θα μπορούσε να επιφέρει στη διάθεσή σας ένα μάθημα γιόγκα διάρκειας 90 λεπτών. Τα ανθρώπινα όντα είναι φτιαγμένα για να βρίσκονται έξω. Μόνο τα τελευταία χιλιάδες χρόνια αρχίσαμε να περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας σε εσωτερικούς χώρους. Το να βγείτε στην παραλία για το μάθημα γιόγκα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο ευτυχισμένοι στο τέλος των 90 λεπτών σας.

5. Βιταμίνη D

Οποιαδήποτε άσκηση κάνετε έξω, θα σας δώσει τεράστια ώθηση στη βιταμίνη D - ακόμη και σε μια συννεφιασμένη μέρα. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του ασβεστίου και των φωσφορικών αλάτων στο σώμα σας. Χρειάζεστε άφθονη αυτή τη βιταμίνη για να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και υγιείς. Η έλλειψη βιταμίνης D συνδέεται με αυτοάνοσες ασθένειες, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας. Οποιαδήποτε άσκηση που προάγει τη βιταμίνη D θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα με την προπόνησή σας συνολικά.

Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των οστών και των μυών σας - κάτι που αποτελεί σημαντικό μέρος της γυμναστικής ρουτίνας κάθε γιόγκι.

6. Αμφισβητήστε την εστίασή σας

Κάθε άσκηση που κάνετε έξω απαιτεί λίγη επιπλέον προσπάθεια όσον αφορά τη συγκέντρωση. Όταν τρέχετε έξω, θα πρέπει να αποφεύγετε τα αυτοκίνητα, τους πεζούς και τους ποδηλάτες. Όταν κάνετε γιόγκα στην παραλία, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να παραμείνετε στο κάτω σκύλο χωρίς να χάνετε την προσοχή σας στα έντομα, τα πουλιά και κάθε άλλη ενόχληση που μπορεί να συναντήσετε. Ας το παραδεχτούμε: κάθε φορά που κάνετε γυμναστική σε εξωτερικό χώρο, πρόκειται να αντιμετωπίσετε πολύ περισσότερες διαταραχές από ό,τι θα αντιμετωπίζατε στην άνεση ενός εσωτερικού στούντιο.

7. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Πόσα μαθήματα γιόγκα έχετε παρακολουθήσει σε εσωτερικούς χώρους; Αν έχετε έναν σταθερό αριθμό, είτε έχετε καταπληκτική μνήμη είτε δεν κάνετε γιόγκα για πολύ καιρό. Πόσα μαθήματα γιόγκα έχετε παρακολουθήσει στην παραλία; Πιθανότατα είναι πολύ λιγότερα από τον αριθμό των μαθημάτων γιόγκα σε εσωτερικούς χώρους που έχετε ολοκληρώσει.

Το να κάνετε γιόγκα σε ένα περιβάλλον που δεν έχετε συνηθίσει μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Όταν κάνετε γιόγκα σε ένα περιβάλλον που δεν έχετε συνηθίσει, αρχίζετε να μαθαίνετε πράγματα για την πρακτική σας που δεν είχατε προσέξει ποτέ πριν. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το σώμα σας αντιδρά σε μια στάση με διαφορετικό τρόπο. Ή, μπορεί να αισθάνεστε εντελώς διαφορετικά για μια στάση που συνήθως αγαπάτε ή μισείτε. Το να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου μπορεί να σε βοηθήσει να δεις τον κόσμο (και την πρακτική σου στη γιόγκα) με διαφορετικά μάτια.

8. Υποστήριξη άμμου

Αν και η στήριξη στην άμμο μπορεί να προσθέσει μια μικρή πρόκληση στην προπόνησή σας, θα έχετε το χαλαρωτικό πλεονέκτημα ότι έχετε ένα μαλακό μαξιλάρι στήριξης από κάτω σας. Ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μερικές πιο δύσκολες στάσεις στην παραλία, επειδή δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα πέσετε σε ένα σκληρό ξύλινο πάτωμα, αν τύχει να κάνετε μερικά λάθη. Η άμμος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να στηριχτείτε σε διάφορες στάσεις. Κάθε φορά που κάθεστε στην άμμο, μπορεί να βρείτε τους γοφούς και τον πισινό σας να υποστηρίζονται από την μαλακή άμμο. Σε ένα στούντιο γιόγκα, θα πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με κουβέρτες και μαξιλάρια για να έχετε αυτού του είδους την υποστήριξη.

9. Οι εξωτερικοί χώροι δεν είναι τέλειοι

Μερικές φορές συνηθίζουμε να δημιουργούμε τις "τέλειες" συνθήκες όταν πρόκειται για την πρακτική μας στη γιόγκα. Αν κάνει ζέστη, ανοίγουμε το κλιματιστικό. Αν κάνει κρύο, ανοίγουμε τη θέρμανση. Αν φυσάει, κλείνουμε το παράθυρο. Όταν κάνετε γιόγκα στην παραλία, δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε τον καιρό. Αν αρχίσει να βρέχει, αποδέχεστε αυτή την κατάσταση ως μέρος της πρακτικής. Αν κάνει υπερβολική ζέστη, προσαρμόζετε την πρακτική σας ανάλογα με τη θερμοκρασία. Αν έχει λίγη ψύχρα, βάζετε ένα πουλόβερ. Η γιόγκα στην παραλία έχει να κάνει με το να μάθεις να προσαρμόζεις τη στάση σου όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα - και όχι με το να προσπαθείς να προσαρμόσεις όλα τα υπόλοιπα στον κόσμο γύρω σου.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα στην παραλία ως μεταφορά για τη ζωή. Όταν αρχίσει να βρέχει, θα μαζέψετε τα πράγματά σας και θα πάτε σπίτι; Ή θα συνεχίσετε την πρακτική σας; Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν στη ζωή, θα πετάξετε την πετσέτα; Είναι πολύ εύκολο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα παρατήσει όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.

10. Δροσιστείτε στο κύμα

Τελικά, ένας από τους καλύτερους λόγους για να κάνετε γιόγκα στην παραλία είναι επειδή είναι... λοιπόν, δίπλα στην παραλία! Μετά από ένα μάθημα γιόγκα, πιθανότατα κατευθύνεστε κατευθείαν στα αποδυτήρια ή πηγαίνετε σπίτι για να κάνετε ντους. Αφού κάνετε γιόγκα στην παραλία, απλά πρέπει να κατευθυνθείτε προς το κύμα για να δροσιστείτε λίγο. Απλά θυμηθείτε να φορέσετε εσώρουχα Lycra, ώστε το δέρμα σας να μην αισθάνεται τριβή από τα συνθετικά υλικά και το θαλασσινό νερό που τρίβεται στο δέρμα σας. Αν δεν έχετε να πάτε στη δουλειά για σήμερα, μπορείτε ακόμη και να χαλαρώσετε στην άμμο για μια ώρα περίπου, για να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη της μεγάλης υπαίθρου.

Στις 18^th του Ιουνίου, θα φιλοξενήσουμε το πρώτο μας retreat γιόγκα στο Όρος Όλυμπος. Εκτός από τις κανονικές συνεδρίες γιόγκα στο καταφύγιο, θα ήταν επίσης δυνατό να γίνει μια επιπλέον συνεδρία γιόγκα για όλους όσους ενδιαφέρονται στην παραλία. Αν ενδιαφέρεστε, επικοινωνήστε μαζί μας και ενημερώστε μας στην αίτηση κράτησης ότι θα ήσασταν επίσης έτοιμοι για συνεδρία γιόγκα στην παραλία! Περισσότερες πληροφορίες για το καταφύγιο εδώ.